Ну тут все просто - в первую очередь не соблюдение режима (как следствие заболевание сердца, кровяное давление...); во вторую очередь заболевание простаты (чаще простуда), в третью очередь возраст ну и по нисходящей. Думаю плокостопие даже не в 3-м десятке причин...
Ну ты и намудрил!..... Тренировка!..... Тренировка превыше всего!.....
Соблюдение режима, это как?... раз в месяц по пятницам?....
Заболевание простаты? В ноябре в воду за рыбснастью разок залезь и всё пройдет....
Возраст? Дед-сосед тому пример, еще канал известный строил (в лагерях....) А все думали, что бабка Марта из ума выжила, когда на лавочке рассказывала, что он утром, в обед и вечером, на бабку, как на молитву..... Ну и за ночь раз несколько.... А ты возраст!.....
Нисходящую задаешь себе сам...
За плоскостопие уже будет, как в анекдоте.....